I 5 Colpevoli più inusuali che bloccano la tua ovulazione

da | 14 Dic 2020

Ciao Bellezza! In questo articolo parleremo della nostra amata ovulazione ma… Andando un po’ “fuori dagli schemi”. 

Se ci segui da un po’ sai bene quanto insistiamo sempre sull’importanza dell’ovulazione, che è fondamentalmente la ragione per cui esiste il ciclo mestruale. Se non hai bene chiaro in testa questo concetto, allora prima leggi il nostro articolo sulle 4 Fasi del Ciclo Mestruale, e poi torna qui.

Per questo motivo ti abbiamo fatto una “testa tanta” anche sui fattori che possono bloccare l’ovulazione o avere in generale un impatto negativo sul tuo ciclo e la tua fertilità.

Pensa a:

  • stress
  • scelte alimentari non ideali
  • diete ipocaloriche, troppo esercizio fisico

… ah… ho già detto stress? E chipiùnehapiùnemetta (ne abbiamo parlato ampiamente in diversi articoli del nostro blog, in particolare quello sull’Amenorrea Ipotalamica).

Ecco, in questo articolo voglio introdurti altri “colpevoli” un po’ inusuali che possono sopprimere la tua ovulazione, che magari non ti saresti mai immaginata (io stessa sono rimasta a bocca aperta quando ne sono venuta a conoscenza).

Iniziamo subito con il primo della lista, cioè la melatonina.

#1: Ovulazione e Melatonina

Se non sei familiare con il termine, ti spiego in poche parole di cosa si tratta.

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale (o epifisi) ed è responsabile della regolazione dei nostri ritmi circadiani (cicli sonno-veglia).

Praticamente ci aiuta a stare svegli di giorno e ad addormentarci di notte. E come? Il nostro corpo la produce naturalmente in assenza di luce, raggiungendo il suo picco massimo tra le 2 e le 4 di notte per poi ridursi gradualmente all’approssimarsi del mattino. 

E fin qui tutto bene.

Il problema subentra quando i suoi livelli nel corpo sono troppo alti o troppo bassi. 

In entrambi i casi, infatti, può avere conseguenze sulla tua ovulazione e fertilità. E te pareva! Lo so, troppa confusione…Tranquilla, ora ti spiego subito in quali casi potresti rischiare di raggiungere livelli troppo alti o troppo bassi di questo prezioso ormone.

L’eccessiva esposizione alle luci artificiali a cui siamo costantemente esposti al giorno d’oggi riduce senza dubbio la nostra produzione endogena di melatonina.

Studi dimostrano una correlazione tra livelli bassi di melatonina e:

  • mancanza di ovulazione
  • infertilità
  • dolore pelvico cronico
  • endometriosi.

Quindi ecco il mio consiglio: riduci la tua esposizione alle luci artificiali di notte.

Rendi la tua camera un “tempio oscuro”! Prova con persiane o tende che proteggono dalla luce, usa del nastro adesivo sulle luci della sveglia o della TV. Io mi sono armata di tende oscuranti che, esteticamente non sono bellissime (sembrano uno schermo nero del cinema), ma almeno il mio sonno mi ringrazia. E soprattutto smetti di usare smartphone o pc tardi la sera.

Se proprio non riesci a farne a meno, allora scaricati “F.lux”, un’app per il tuo smartphone e pc in grado di rendere la luce blu del tuo schermo di una totalità più rossiccia, oppure se il tuo smartphone ha la funzione integrata “night shift” o “filtro luce blu”, attivala. Aiuta un sacco, non sto scherzando. A questo punto magari ti si è accesa la lampadina.

Forse ho capito perchè non riesco ad addormentarmi di notte, ma so che esistono un sacco di integratori di melatonina là fuori! Se inizio ad assumerlo, i miei livelli di melatonina aumenteranno et voilà… il gioco è fatto!

Eh già.. è proprio l’eccessiva esposizione a luci artificiali che ha reso gli integratori di melatonina così tanto popolari al giorno d’oggi. Ma ATTENTA…

Ingerire grandi dosi di melatonina e produrla naturalmente nel corpo non sono per niente la stessa cosa.

Ricordati che il tuo corpo ne sa sempre una più del diavolo e rilascia ormoni come la melatonina in quantità e secondo tempistiche che solo lui sa. 

Voglio dire che le quantità di melatonina che puoi ingerire con un integratore sono spesso troppo alte rispetto a quelle che il tuo corpo produrrebbe naturalmente. Quantità eccessive di melatonina in circolo possono effettivamente ritardare o bloccare la tua ovulazione.

Conseguenze? 
La regolarità del tuo ciclo o anche solo la sua esistenza potrebbero diventare un vago ricordo (con possibili conseguenze di infertilità!). 

N.B.: Sembra che troppa melatonina in circolo influenzi anche i nostri amici maschietti (mica possiamo andarci di mezzo sempre e solo noi!).

Infatti studi scientifici dimostrano che a risentirne è proprio lo sperma. Quindi spargi pure la voce!

Per ora, se stai già assumendo melatonina, ti consiglio di considerarla come un aiuto temporaneo a breve termine, soprattutto in caso di jet lag o se fai turni di notte a lavoro.

E tieni a mente che dosi basse (0.5-1 mg) sono spesso più che sufficienti.

Come diciamo sempre: il troppo stroppia. E in questo caso anche il troppo poco!

Andiamo avanti e vediamo il prossimo colpevole.

#2. Salute Orale

LA GENGIVITE PUÒ RENDERTI INFERTILE?

Eh già… anche io avevo la stessa espressione che immagino abbia anche tu in questo momento.

Ora mi vorresti dire che problemi alla bocca possono effettivamente avere conseguenze sulla salute ormonale?

Sì, andiamo a vedere il perché.

Uno studio fatto nel 2011 ha dimostrato che donne affette da gengivite possono impiegare fino a due mesi in più per rimanere incinte rispetto a donne senza problemi di gengivite. Prima di prendermi per pazza, aspetta!

Ti spiego subito il collegamento che c’è dietro. 

Tutto inizia con la classica placca dentale, che, se non rimossa attraverso una corretta igiene dentale, può trasformarsi in tartaro

Se anche il tartaro viene trascurato, ecco che si crea la situazione ideale per lo sviluppo della gengivite, cioè gengive sanguinanti e infiammazione a volontà.

Se presa in tempo, la gengivite è una condizione perfettamente reversibile. Ma, se anche qui continui a trascurare il tutto, ecco che il processo infiammatorio cronicizza fino ad evolvere lentamente in parodontite (o malattia parodontale).

Cioè? Il solco gengivale si retrae, allontanandosi dal dente e formando le cosiddette tasche parodontali, dove si accumulano batteri e tossine. E prima che tu te ne accorga il tuo sistema immunitario si è già messo in moto per rispondere a tutto il caos che si è creato nella tua bocca. Questa risposta infiammatoria può diventare cronica se il problema non viene risolto!

E COSA C’ENTRA TUTTO QUESTO CON LA TUA FERTILITÀ?

Questi stessi batteri e tossine possono iniziare a girovagare nella circolazione sanguigna, comportando un’ulteriore infiammazione nel corpo. La stessa infiammazione che i ricercatori ritengono sia collegata a problemi di infertilità e a possibili aborti spontanei.

Ma non finisce qui!
Ricerche scientifiche dimostrano che i batteri che causano l’infiammazione alle gengive possono prendere di mira il feto, comportando potenzialmente parti prematuri o la nascita di neonati in sottopeso.

Quindi, se sei incinta e ti senti chiamata in causa, ti consiglio di prendere subito in mano la situazione. 

Studi dimostrano che puoi aumentare le possibilità di avere una gravidanza e un parto in salute se curi la tua parodontite o la tua gengivite immediatamente. 

Altri studi dimostrano addirittura una connessione tra malattia parodontale ed endometriosi. 

Che dici, è ora di farla quella visita dal dentista che rimandi da così tanto?

#3. FANS

SE VUOI UNA GRAVIDANZA ABBANDONA L’ASPIRINA!
Ecco il terzo della lista: i FANS.

(e non sto parlando di tifosi :D)

FANS è un acronimo che sta per “farmaci anti-infiammatori non steroidei”, e comprende farmaci come aspirina, ibuprofene, naproxene e compagnia bella, per intenderci. 

Eh già, il tuo adorato Moment che ti salva da quei mal di testa improvvisi insopportabili, potrebbe seriamente influenzare la tua fertilità!

E come? 
Studi recenti hanno dimostrato che i FANS, se assunti in maniera continuativa, sono in grado di impedire l’ovulazione e ridurre i livelli di progesterone in donne giovani in età fertile. 

In particolare impediscono al follicolo ovarico di rompersi, evitando quindi il rilascio dell’uovo prescelto per la fecondazione. Robe da pazzi non è vero?! 

Prima di entrare nel panico, ti tranquillizzo subito. Per fortuna si tratta di un meccanismo reversibile!

Quindi se hai intenzione di rimanere incinta, ti prego di interrompere subito l’assunzione di qualsiasi tipo di FANS, soprattutto in maniera cronica.

In caso di dolore acuto, puoi sempre affidarti al Paracetamolo (contenuto nella conosciuta Tachipirina), che non fa parte del gruppo dei FANS. Capisco che questo discorso può diventare più complesso nel caso in cui tu assuma FANS in maniera regolare per qualche forma di disturbo cronico. 

In questo caso, fai in modo di parlarne con il tuo medico per trovare la giusta alternativa.

In quali altri modi i FANS interferiscono con la tua ovulazione?

I FANS fanno parte della lista dei “killer” del tuo microbiota intestinale. Perché?
Modificano il pH dello stomaco e dell’intestino favorendo la crescita di batteri “cattivi” (soprattutto del genere Clostridium) e riducendo i bifidobatteri. Un loro abuso per lunghi periodi può essere responsabile di malattie croniche intestinali di diversa gravità.

I FANS contribuiscono alla produzione di zonulina. Zonu..che ⁉️
Brevemente, la zonulina è una proteina in grado letteralmente di aprire le giunzioni tra le cellule dell’intestino e responsabile della cosiddetta permeabilità intestinale.
Non andiamo ad approfondire ora l’argomento che è davvero vasto (lo analizziamo nel dettaglio nel nostro Ebook sul microbiota intestinale).

“Ok, ho capito che questi FANS sono dannosi per il mio intestino. Ma cosa c’entra tutto questo con la mia fertilità?”

Nella maggior parte dei casi l’infertilità diventa conseguenza di una serie di problematiche mestruali quali:

  • PCOS
  • Squilibri ormonali (in primis estrogeno dominanza)
  • Endometriosi
  • Amenorrea e in generale squilibri dell’asse HPA
  • Infezioni pelviche
  • Alterazioni della funzionalità della tiroide

Nel nostro Ebook “MICROBIOTA E CICLO MESTRUALE: e se partisse tutto dal tuo intestino?” analizziamo in maniera approfondita in che modo uno squilibrio intestinale può essere strettamente correlato a ciascuna delle problematiche appena citate (e molte altre!).

Tutto chiaro? Andiamo avanti!

#4. BPA

COSA C’ENTRA LA PLASTICA CON LA TUA FERTILITÀ?
Che cos’è il BPA?

Te lo spiego subito. BPA sta per Bisfenolo A, e si tratta una sostanza chimica utilizzata per produrre plastiche dure.

Si trova normalmente nelle bottiglie dell’acqua e nel rivestimento delle lattine del cibo in scatola. Puoi trovarlo anche nelle infradito, nel rivestimento di recipienti, negli scontrini, nelle sostanze chimiche usate nel lavaggio a secco convenzionale e nel rivestimento dei contenitori del cibo da asporto. Ah, e nei vibratori (quindi d’ora in poi cerca di assicurarti che anche i tuoi giochini sessuali contengano ingredienti sicuri).

Ne avrai sicuramente sentito parlare, ma se è la prima volta che lo senti nominare ecco cosa ti basta sapere: ci sono ormai così tanti studi scientifici che dimostrano che il BPA è rischioso per la nostra salute, che non possiamo più ignorare questi campanelli d’allarme.

Ok, ho capito che il BPA è rischioso.. ma cosa c’entra con la mia salute ormonale?

In uno studio fatto nel 2010, il BPA è stato trovato nel 95 % di campioni di urina scelti a random e nel fluido follicolare delle donne partecipanti. In questo stesso studio è stato scoperto che il BPA inibisce la crescita del follicolo ovarico, e quindi anche il rilascio dell’uovo al suo interno destinato ad essere fecondato. 

Purtroppo il BPA è anche coinvolto nella PCOS (Sindrome dell’Ovaio Policistico), nei disturbi dell’endometriosi, negli aborti spontanei e nelle nascite premature

Quindi ti prego, ti prego, ti prego, limita il contatto con la plastica il più possibile

Il BPA è a tutti gli effetti un interferente ormonale (Xenoestrogeno). Approfondiamo l’argomento in un modulo dedicato del nostro Corso SOS Ciclo: i Primi Passi. Fai click e corri a dare un’occhiata agli argomenti!

Bene, eccoci arrivate all’ultimo della lista (anche se non in ordine di importanza!).

#5. IPOTIROIDISMO

SE SOFFRI DI PROBLEMI MESTRUALI ED ORMONALI, POTREBBE ESSERCI LO ZAMPINO DELLA TIROIDE.

In particolare l’IPOTIROIDISMO può essere alla base di problemi di:

  • anovulazione (assenza di ovulazione)
  • basso desiderio sessuale
  • PMS (Sindrome Premestruale)
  • cicli dolorosi
  • flussi abbondanti
  • amenorrea.

E se per caso ti hanno detto che “i risultati delle tue analisi del sangue sono normali”, ci penserei due, tre… anche 20 volte prima di escludere la tiroide!

In questo articolo scopri perché la tua Tiroide ha un ruolo così importante nel tuo Ciclo Mestruale

PER ORA VOGLIO FARTI CAPIRE IN POCHE PAROLE IN CHE MODO LA TIROIDE PUÒ INFLUENZARE LA TUA OVULAZIONE.

La cosa fondamentale che devi sapere è che gli ormoni tiroidei aiutano l’FSH (ormone follicolostimolante) a fare il suo dovere, cioè a stimolare lo sviluppo dei follicoli nelle tue ovaie e a contribuire alla formazione del corpo luteo

In particolare hai bisogno di livelli adeguati dell’ormone tiroideo T3 (Triiodotironina) per permettere l’ovulazione.

E lo dimostrano i risultati positivi ottenuti con terapie sostitutive di ormoni tiroidei, usate in caso di difetti nella fase luteale e livelli bassi di progesterone. 

Se per caso sei alla ricerca di una gravidanza, ti svelo un fatto, a mio parere, affascinante e cruciale per la salute del tuo bebè.

Se soffri di ipotiroidismo, la tua temperatura corporea basale sarà probabilmente inferiore a come dovrebbe essere.

E questo potrebbe addirittura compromettere la crescita dell’embrione (aumentando il rischio di aborto spontaneo). E come? 

Le cellule dell’embrione si dividono e moltiplicano ad una velocità talmente alta per la sua crescita, che hanno bisogno di un range di temperatura sufficiente affinché questo processo avvenga. Ma non solo!

Sapevi che l’ipotiroidismo è correlato anche a situazioni di depressione più di quanto immaginiamo? 

Pensa che studi dimostrano che il 15-20 % di persone depresse presenta bassi livelli di ormoni tiroidei.

Tristemente spesso succede che, se ti trovi in questa situazione, ti indirizzino immediatamente da uno psicologo o psichiatra e tu ne esca fuori con una ricetta per antidepressivi, mentre viene scartata a priori la possibilità che alla base di tutto questo possano esserci problemi con la tua tiroide risolvibilissimi.

Se ti stanno frullando in testa domande del tipo:

Quali sono i sintomi da Ipotiroidismo?

Quali sono le analisi giuste da fare, se quelle standard non vanno bene?

Cosa faccio se ho l’Ipotiroidismo?

Allora ti invito caldamente a leggere il nostro articolo dedicato, dove troverai le risposte a queste domande e a molte altre.

Abbiamo dedicato anche:

  • un’intera sezione al tipo di dieta e stile di vita da adottare,
  • e una lista di integratori e rimedi naturali da assumere in caso di Ipotiroidismo.

Per semplificarvi ancora di più la vita (al giorno d’oggi ci vuole) abbiamo anche creato una Guida riassuntiva con tutti gli Step da seguire per una Diagnosi come si deve, che puoi scaricare gratuitamente nell’articolo.

Ottimo, siamo arrivate alla fine di questa serie di “colpevoli”. Ne hai individuato uno (o più) che ti riguardano? Lascia un commento qua sotto, e se ti va, condividi l’articolo con le tue amiche, parenti o conoscenti a cui pensi possa essere utile.

Ricorda, la Conoscenza è Potere. E Condividere è un gesto importantissimo.

Un abbraccio,
Vittoria

Fonti

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